Om du spelar golf (eller vilken annan rotationssport som helst) vill få ut mesta möjliga av din rotation krävs en bra rörlighet. Vi vill få ut maximala ROM (range of movement) utan att skada oss eller tappa kraft – därför måste du träna rörlighet! Så här kommer tips på en övning som kommer öka din rörlighet i en rotation.

Steg 1: Stå höftbrett isär med en pinne (eller kvastskaft om du är hemma) i händerna ovanför huvudet. Se till att ha helt raka armar.

Steg 2: Luta dig rakt åt sidan så att det sträcker ordentligt längst hela sidan.

Steg 3: Rotera nu bröstet och armarna så mycket du kan åt ena hållet så du känner att det sträcker i ländryggen. Böj inte knäna.

Steg 4: Kom tillbaka till utgångspositionen och repetera på andra sidan. Utför 5 per sida, gärna som del av din uppvärmning.

Vill ni få mer tips? Kika gärna in på vår Facebooksida 

Eller kan ni kontakta en av våra personliga tränare här