Mat och träning – när ska jag äta vad?

Hur viktigt är det egentligen att få i sig protein efter ett träningspass? Ska man alltid äta en banan innan träning eller kan man äta något annat? Jag har hört att det finns något som heter "Gyllene timmen", vad är det? Ovanstående frågor är frågor som vår kostvetare...

PTns bästa tips för att hålla nyårslöftet!

Visste ni att de flesta som sätter ett nyårslöfte att börja träna slutar efter 2 veckor? Självklart håller vissa ut mer och andra börjar inte träna alls. Men hur gör man då för att lyckas med träningen? Här kommer 5 tips! Sätt ett tidsbundet mål. När ska du ha nått...

4 fördelar med massage

Massage är något de flesta njuter av och ser som en lyx i vardagen, men massage har mer fördelar än så! Här kommer fem anledningar till att du ska unna dig själv en massage i julstressen! Det minskar ditt blodtryck. När du blir masserad frisätter kroppen vårt "må bra"...

Hur får jag kontakt i magen?

  Hej allihopa! Hoppas att ni börjar få lite julkänslor, det har i alla fall vi på Fysiocenter Avenyn! Men, nu till något helt annat! Vi PTs på Fysiocenter Avenyn får ofta höra att klienter eller vänner har svårt att få kontakt i magen när de tränar, och då...

Övningstips! Ländrygg och rumpa!

Hallå allihopa! Många som kommer till oss på Fysiocenter Avenyn har ont i ländryggen. Smärta kan bero på flera orsaker som till exempel stelhet eller svaga muskler. I vilket fall som brukar träning kunna hjälpa dig. Dock bör det tilläggas att om du har ont bör du...

Makronutrienter – fett

Då var det dags för nästa del i vår makronutrient serie! Denna gången ska vi prata lite om fett och vi börjar som vanligt med dess funktion! Funktion: De essentiella fetterna är fetter som är viktiga för alla våra celler då de ingår i cellmembranet, de är...

Övningstips! Axelpress på yogaboll

    Känner du att du behöver lite motivation i axelträningen? Då kommer här ett övningstips för dig! Axelpress på yogaboll med kettlebells! Denna övning är för att träna upp framförallt axlarna, men även triceps och de stabiliserande musklerna i mage och rygg!...

Shouldermobility for desk workers

If you sit at a desk all day, this mobility exercise is for you.  Simply put, sitting for an extended period of time tends to tighten, weaken and shorten the muscles in the front of your body (think pecs, biceps, hip flexors and abs), and can also weaken, tighten...

Lär känna oss – Rebecca Hjertstrand

Nu när Fysiocenter Avenyn växer så det knakar dyker det upp mer och mer folk i våra kanaler - jättekul tycker vi, men vilka är vi egentligen utanför våra jobbroller? Det tänkte vi att ni ska få veta i vår lilla "lär känna oss" serie där vi kommer ställa 3 frågor var...

Protein – var och varför?

Då var det dags att sätta igång vår serie om makronutrienter, och precis som lovat börjar vi med favoriten protein! Vad har protein för funktion? Proteiner har många viktiga funktioner i kroppen då de fungerar som enzymer, hormoner (till exempel insulin) och...

Fysiocenter Avenyn har nu öppnat!

  Äntligen! Nu är vi här, Södra vägen 43, och redo att köra igång. Vi erbjuder personlig träning och naprapati i världsklass. Så, hur kom vi på idén för Fysiocenter Avenyn? Vi båda har jobbat med våra respektive yrken på diverse arbetsplatser innan, men vi kände...

Lär känna oss – Rebecca Hjertstrand

Nu när Fysiocenter Avenyn växer så det knakar dyker det upp mer och mer folk i våra kanaler - jättekul tycker vi, men vilka är vi egentligen utanför våra jobbroller? Det tänkte vi att ni ska få veta i vår lilla "lär känna oss" serie där vi kommer ställa 3 frågor var...

Öka djupet i dina knäböj

Hallå allihopa! Här kommer ett kort måndagstips för er alla därute som vill öka djupet i era knäböj! För att kunna gå djupt i knäböj behöver vi ha en rörlig kropp, och något som stoppar många är stelhet i höfter och fotleder. Att sitta på huk är därför en fantastisk...

Friskvård – Träning via jobbet!

Visste du att Fysiocenter Avenyn är anslutna till Min Friskvård? Vi är glada att kunna meddela att ni som har friskvård via ePassi Min Friskvård och Benify nu enkelt kan använda era kuponger hos oss! Vad är friskvård? Friskvård är en personalförmån och ett ypperligt...

Hur hittar man motivationen till att träna?

Vi alla vet om att vi bör träna, det är bra för oss och vi kommer må bättre av det. Ändå är det väldigt många som har svårt att få till det. Men ingen fara - här kommer några tips på hur du får upp motivationen till att träna! Sätt tydliga mål. Att må bra är ett bra...

Utfall – 5 anledningar till varför du ska göra dem!

Utfall är en övning som har många fördelar. Nedan listar vi 5 fördelar med utfall - därför ska du göra dem! Men innan du kör igång - kom ihåg att utfall aldrig ska göra ont! Skulle du ändå få ont så kan det antingen bero på problem i led eller muskler - vilket en...

Fysiocenter Avenyn har nu öppnat!

  Äntligen! Nu är vi här, Södra vägen 43, och redo att köra igång. Vi erbjuder personlig träning och naprapati i världsklass. Så, hur kom vi på idén för Fysiocenter Avenyn? Vi båda har jobbat med våra respektive yrken på diverse arbetsplatser innan, men vi kände...

Inga resultat hittades

Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.