Alla inlägg
Kost
Träning
Naprapat
Alla inlägg
Kost
Träning
Naprapat
Recept hälsosam smoothie

Recept hälsosam smoothie

mar 25, 2019 | Kost

Solen börjar kika fram mer och mer vilket får oss att tänka på ett recept på en hälsosam smoothie. Denna smoothie är somrig, fruktig och supergod! Att dricka smoothies är ett fantastiskt sätt att få i sig massor med vitaminer och mineraler. En smoothie fungerar bra...

Gamnacke – vad kan du göra själv?

mar 14, 2019 | Naprapat

Våra naprapater får ofta frågan vad man kan göra själv om man har en så kallad "gamnacke". Alltså att ditt huvud har fallit fram och en liten "bula" kan ha uppkommit precis under nacken. Detta är väldigt vanligt hos framförallt människor som jobbar mycket vid ett...

Ingefärashot för hälsan

Ingefärashot för hälsan

mar 6, 2019 | Kost

Att ta en shot av ingefära  varje dag för hälsans skull blir mer om mer populärt. Ingefära innehåller massor av nyttiga vitaminer och mineraler såsom C-vitamin och magnesium. Att ta en ingefärashot varje dag kan minska risken för förkylningar samt att det piggar...

Teknikträning för knäböj!

feb 21, 2019 | Träning

Knäböj är en övning som kräver mycket teknikträning -  med rätt teknik får du ut mer av övningen och den blir dessutom säkrare för dig. Varför ska man då köra knäböj?  Knäböj är en helkroppsövning som stärker ben, rygg, bål och rumpa. Du får bättre...

Vitaminskolan – Varför ska jag äta D-vitamin

Vitaminskolan – Varför ska jag äta D-vitamin

feb 15, 2019 | Kost

Det pratas mycket om Vitamin D nu under vinterhalvåret, men varför ska vi äta D-vitamin? Ja, det ska du få lära dig nu!  Vitamin D Funktion: Vitamin D har flera funktioner i vår kropp bland annat hjälper det till att reglera kalciumnivåerna i kroppen så att skelettet...

Rörlighetsträning för golfare (och alla andra som är stela)

jan 28, 2019 | Träning

Om du spelar golf (eller vilken annan rotationssport som helst) vill få ut mesta möjliga av din rotation krävs en bra rörlighet. Vi vill få ut maximala ROM (range of movement) utan att skada oss eller tappa kraft - därför måste du träna rörlighet! Så här kommer tips...

Recept nyttig äppelkaka

Recept nyttig äppelkaka

jan 18, 2019 | Kost

Lite sötsugen men vill undvika tillsatt socker? Vi förstår och tycker det låter som en bra idé! Socker är energitätt och näringsfattigt - alltså ganska onödigt egentligen och de flesta mår bättre av att dra ner på sockret och vi vill självklart hjälpa till att göra...

Recept hälsosam smoothie

Recept hälsosam smoothie

mar 25, 2019 | Kost

Solen börjar kika fram mer och mer vilket får oss att tänka på ett recept på en hälsosam smoothie. Denna smoothie är somrig, fruktig och supergod! Att dricka smoothies är ett fantastiskt sätt att få i sig massor med vitaminer och mineraler. En smoothie fungerar bra...

Ingefärashot för hälsan

Ingefärashot för hälsan

mar 6, 2019 | Kost

Att ta en shot av ingefära  varje dag för hälsans skull blir mer om mer populärt. Ingefära innehåller massor av nyttiga vitaminer och mineraler såsom C-vitamin och magnesium. Att ta en ingefärashot varje dag kan minska risken för förkylningar samt att det piggar...

Vitaminskolan – Varför ska jag äta D-vitamin

Vitaminskolan – Varför ska jag äta D-vitamin

feb 15, 2019 | Kost

Det pratas mycket om Vitamin D nu under vinterhalvåret, men varför ska vi äta D-vitamin? Ja, det ska du få lära dig nu!  Vitamin D Funktion: Vitamin D har flera funktioner i vår kropp bland annat hjälper det till att reglera kalciumnivåerna i kroppen så att skelettet...

Recept nyttig äppelkaka

Recept nyttig äppelkaka

jan 18, 2019 | Kost

Lite sötsugen men vill undvika tillsatt socker? Vi förstår och tycker det låter som en bra idé! Socker är energitätt och näringsfattigt - alltså ganska onödigt egentligen och de flesta mår bättre av att dra ner på sockret och vi vill självklart hjälpa till att göra...

Mat och träning – när ska jag äta vad?

Mat och träning – när ska jag äta vad?

jan 9, 2019 | Kost, Träning

Hur viktigt är det egentligen att få i sig protein efter ett träningspass? Ska man alltid äta en banan innan träning eller kan man äta något annat? Jag har hört att det finns något som heter "Gyllene timmen", vad är det? Ovanstående frågor är frågor som vår kostvetare...

Makronutrienter – fett

Makronutrienter – fett

Dec 5, 2018 | Kost

Då var det dags för nästa del i vår makronutrient serie! Denna gången ska vi prata lite om fett och vi börjar som vanligt med dess funktion! Funktion: De essentiella fetterna är fetter som är viktiga för alla våra celler då de ingår i cellmembranet, de är...

Protein – var och varför?

Protein – var och varför?

Nov 5, 2018 | Kost

Då var det dags att sätta igång vår serie om makronutrienter, och precis som lovat börjar vi med favoriten protein! Vad har protein för funktion? Proteiner har många viktiga funktioner i kroppen då de fungerar som enzymer, hormoner (till exempel insulin) och...

Makronutrienter – vad är det?

Makronutrienter – vad är det?

okt 1, 2018 | Kost

Om man är intresserad av, och vill lära sig mer om kosten och dess påverkan på kroppen hör av ofta uttrycket makronutrienter - men vad är det? Vilka räknas till makronutrienter? Makronutrienter är enkelt sagt de näringsämnen (även kallad makronäringsämnen) som bidrar...

Recept nyttig smoothie

Recept nyttig smoothie

aug 8, 2018 | Kost

Finns det något godare än en läskande, kall smoothie en varm dag som denna? Vi på fysiocenter avenyn tror knappt det! Därför tänkte vi idag bjuda på vårt favoritrecept på en god, nyttig och mättande smoothie ni kan njuta av i värmen! Du behöver: ½ normalstor banan 1...

Teknikträning för knäböj!

feb 21, 2019 | Träning

Knäböj är en övning som kräver mycket teknikträning -  med rätt teknik får du ut mer av övningen och den blir dessutom säkrare för dig. Varför ska man då köra knäböj?  Knäböj är en helkroppsövning som stärker ben, rygg, bål och rumpa. Du får bättre...

Rörlighetsträning för golfare (och alla andra som är stela)

jan 28, 2019 | Träning

Om du spelar golf (eller vilken annan rotationssport som helst) vill få ut mesta möjliga av din rotation krävs en bra rörlighet. Vi vill få ut maximala ROM (range of movement) utan att skada oss eller tappa kraft - därför måste du träna rörlighet! Så här kommer tips...

Mat och träning – när ska jag äta vad?

Mat och träning – när ska jag äta vad?

jan 9, 2019 | Kost, Träning

Hur viktigt är det egentligen att få i sig protein efter ett träningspass? Ska man alltid äta en banan innan träning eller kan man äta något annat? Jag har hört att det finns något som heter "Gyllene timmen", vad är det? Ovanstående frågor är frågor som vår kostvetare...

PTns bästa tips för att hålla nyårslöftet!

PTns bästa tips för att hålla nyårslöftet!

jan 3, 2019 | Träning

Visste ni att de flesta som sätter ett nyårslöfte att börja träna slutar efter 2 veckor? Självklart håller vissa ut mer och andra börjar inte träna alls. Men hur gör man då för att lyckas med träningen? Här kommer 5 tips! Sätt ett tidsbundet mål. När ska du ha nått...

Hur får jag kontakt i magen?

Dec 13, 2018 | Träning

  Hej allihopa! Hoppas att ni börjar få lite julkänslor, det har i alla fall vi på Fysiocenter Avenyn! Men, nu till något helt annat! Vi PTs på Fysiocenter Avenyn får ofta höra att klienter eller vänner har svårt att få kontakt i magen när de tränar, och då...

Övningstips! Ländrygg och rumpa!

Dec 7, 2018 | Träning

Hallå allihopa! Många som kommer till oss på Fysiocenter Avenyn har ont i ländryggen. Smärta kan bero på flera orsaker som till exempel stelhet eller svaga muskler. I vilket fall som brukar träning kunna hjälpa dig. Dock bör det tilläggas att om du har ont bör du...

Övningstips! Axelpress på yogaboll

Nov 28, 2018 | Träning

    Känner du att du behöver lite motivation i axelträningen? Då kommer här ett övningstips för dig! Axelpress på yogaboll med kettlebells! Denna övning är för att träna upp framförallt axlarna, men även triceps och de stabiliserande musklerna i mage och rygg!...

Shouldermobility for desk workers

Nov 19, 2018 | Träning

If you sit at a desk all day, this mobility exercise is for you.  Simply put, sitting for an extended period of time tends to tighten, weaken and shorten the muscles in the front of your body (think pecs, biceps, hip flexors and abs), and can also weaken, tighten...

Gamnacke – vad kan du göra själv?

mar 14, 2019 | Naprapat

Våra naprapater får ofta frågan vad man kan göra själv om man har en så kallad "gamnacke". Alltså att ditt huvud har fallit fram och en liten "bula" kan ha uppkommit precis under nacken. Detta är väldigt vanligt hos framförallt människor som jobbar mycket vid ett...

4 fördelar med massage

4 fördelar med massage

Dec 21, 2018 | Naprapat

Massage är något de flesta njuter av och ser som en lyx i vardagen, men massage har mer fördelar än så! Här kommer fem anledningar till att du ska unna dig själv en massage i julstressen! Det minskar ditt blodtryck. När du blir masserad frisätter kroppen vårt "må bra"...

Lär känna oss – Ashley Norton!

Lär känna oss – Ashley Norton!

Nov 23, 2018 | Naprapat

Då fortsätter vi med vår "lär känna oss" serie! Denna gången möter vi fantastiska PTn Ashley Norton! 1: What do you do when you're not working at Fysiocenter Avenyn? Usually training!! I love gymnastics strength training, and developing those skills. I would spend...

Ont i ryggen? Är det vanligt?

Ont i ryggen? Är det vanligt?

aug 16, 2018 | Naprapat

Hur vanligt är det att ha ont i ryggen? Faktum är att det är extremt vanligt att ha ont i ryggen! Så mycket som 80 % av befolkningen kommer någon gång i livet att få ont i ländryggen! Hälften av alla människor kommer någon gång att få ont i nacken. Man kan alltså säga...

Fysiocenter Avenyn har nu öppnat!

Fysiocenter Avenyn har nu öppnat!

aug 7, 2018 | Kost, Naprapat, Träning

  Äntligen! Nu är vi här, Södra vägen 43, och redo att köra igång. Vi erbjuder personlig träning och naprapati i världsklass. Så, hur kom vi på idén för Fysiocenter Avenyn? Vi båda har jobbat med våra respektive yrken på diverse arbetsplatser innan, men vi kände...