Hallå allihopa!

Många som kommer till oss på Fysiocenter Avenyn har ont i ländryggen. Smärta kan bero på flera orsaker som till exempel stelhet eller svaga muskler. I vilket fall som brukar träning kunna hjälpa dig. Dock bör det tilläggas att om du har ont bör du uppsöka en naprapat innan för att kolla så det inte är något allvarligt! Har du ont kan du enkelt boka tid hos någon av våra naprapater här

 

Men om din smärta beror på en svag rygg och dåligt engagerade sätesmuskler kommer här ett övningstips för dig! Sälen på bosuboll!

Utförande:
Lägg dig med höften och magen på bosubollen, bröstet ska vara precis utanför bollen. Börja avslappnat. Spänn magen och res både fötter, knän och händer så högt upp du kan. Håll i 2-3 sekunder och kom sedan avslappnat ner igen och repetera 3 x 12.

 

Vill du veta mer om hur du kan träna din kropp stark? Boka tid med en av våra PTs här

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *